人的经络和五脏六腑就像线路和灯泡，而连接线路和灯泡的开关就是我们的穴位，掌握着我们身体的气血运行和能量流通，如果我们能够经常正确的刺激穴位，就能够轻松的治疗一些慢性病。
以下是成都脊康堂小编为大家整理的“穴位保健操”集降三高、养生、健身为一体，长期坚持，可以起到很好的保健功效。
对击十宣穴
十个手指尖，属于奇穴，可以用于中暑、中风昏迷，刺激这个穴位可以起到降压，防止眩晕的作用！
功效：清热开窍。可缓解各种热症：急性肠胃炎、高血压、手指麻木、急性咽喉炎。
对击八邪穴
八邪：位于我们手指指缝的八邪穴。
功效：可缓解各种烦热，头痛、牙痛、目痛、咽痛、手指麻木、手臂红肿等。
撞击虎口穴（合谷）
此穴可以宣肺理气，疏风解表，调汗泻热，是治疗表证的要穴。对于汗症，也有双向调理的作用，无汗可以发汗，汗多可以止汗。
合谷穴是保健的穴位，平时没什么病的情况下，按揉它对身体也有好处。
功效：可降低血压、镇静神经，常用拇指按压此穴，每次1-3分钟，就可以有健脾胃的作用，对头痛、耳鸣、失眠、神经衰弱、视力模糊都有很好的调理保健功能。
撞击大鱼际、小鱼际
撞击大鱼际
撞击小鱼际
功效：大鱼际和呼吸器官关系密切，对防治感冒有很大好处。而且对咽痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等症状，有很好的缓解作用！小鱼际可辅助治疗咳嗽，咯血，咽喉肿痛，发热，及扁桃体炎，小儿营养不良等。
敲打后溪穴（换手）
适合经常坐在电脑前的上班族还有发育中的孩子，可以预防驼背、颈椎病、腰腿部疼痛，而且还有保护视力、缓解疲劳等功效、补精益气等功效。
手背对拍中诸穴(换手)
功效：缓解治疗头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等。
拍击尺泽穴（换臂）
功效：清宣肺气，泻火降逆。对感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、咽炎、支气管炎、肺炎、胎位不正、高血压、支气管炎、肺结核、急性肠胃炎等起到很好的辅助治疗作用！
内劳拍少海
功效：可清热心热、泻肝火。起到安心神的作用，辅助治疗失眠、神经衰弱等症。对手掌多汗还有缓解作用。
揉按中府穴、云门穴（换肩）
功效：针对肺系疾病、气管、支气管疾病均有治疗作用。（咳嗽、气短、胸中烦热、胸痛、肩痛不举、四肢逆冷。）
叩击风池穴、百会穴
叩击风池穴功效：壮阳益气。辅助治疗头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。
叩击百会穴功效：这个动作刺激的是我们头顶的百会穴，属督脉，有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。
揉拍打腹部
功效：调节肠胃功能，尤其适合糖尿病患者。
拍击肾俞穴
功效：缓解治疗疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
脚跟踢然谷
功效：这个穴位对去火非常好，尤其是老年人更适合。还能起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用。
拍打委中穴
这个穴位有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。主治：坐骨神经痛、肚子痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。
拍腿部胆经
功效：按摩敲打可以舒筋通络、活血排毒、血液循环快了，身体自然有足够的能量来排除体内的垃圾，体内的水肿、毒素自然会去除。
